立秋事后，秋雨标准登场，气温慢慢转凉，东谈主体的阔绰也慢慢减小，食欲运转加多，相宜的贴秋膘有助于还原膂力，但若贴补过分，相对贯通不及，阔绰的热量过低，则易导致肥美。
一、贴秋膘不一定非要吃肉
立秋后的习惯说法是“少吃瓜，多吃果”，尽量少吃西瓜、香瓜这类食品，不成过食冰冻后的冰凉食品，不然易伤脾胃和激发其他疾病。
多吃“酸味”食品：养肺润肺。立秋后应多吃些酸味食品，以补肺气，如苹果、石榴、葡萄、山楂、番茄等，这些食品不错匡助不断肺气。
多吃滋阴润燥的食品：秋季快乐干燥，容易伤及肺阴，因此饮食应堤防养肺，多吃些滋阴润肺的食品，如土茯苓、冬瓜、薏米、秋葵、雪梨。
多吃鱼肉、禽肉：选拔低脂的鱼肉、禽肉来摄入优质卵白质，不仅阵势没背负、躯壳少牵涉，况兼不异能匡助免疫系统防地奠定最垂死的基础。
伸开剩余50%二、立秋之后还能链接“啃”西瓜吗？
而关于脾虚的东谈主群，不提议食用西瓜。因为大王人食用生瓜果会导致体内湿邪过盛，进而损害脾胃，激发腹痛、泻肚等胃肠谈问题。针对这类东谈主群，提议多吃冬瓜、扁豆、薏仁等食品，有助于消释体内潮湿；也可相宜加多银耳、百合、梨等食材，起到润燥的作用。
三、以下几类东谈主切不可盲目贴秋膘
老年东谈主、儿童、胃火得意者及胃肠疾病、心血管疾病、高脂血症、糖尿病、痛风等慢性病患者一定慎贴秋膘kaiyun体育登录网页入口，以免因为短时分食用高油高脂、肥甘好意思味的食品激发或加剧原有疾病宜接受平补、慢补的面目，通常的饮食也应以清淡、润燥为主。
发布于：河北省
